在日常的工作與生活中，不知道你是否有這樣的感受，明明在電腦前坐了一天，重要的事情卻沒有進(jìn)展，時(shí)間仿佛都浪費(fèi)在了細(xì)小的溝通上；明明拿出一本書準(zhǔn)備認(rèn)真學(xué)習(xí)，卻看了10頁就拿起手機(jī)刷刷抖音、快手，最終書本的進(jìn)度停留在了10頁左右……這樣的情景還有很多很多，我們總是給自己創(chuàng)造一個(gè)甜蜜的假象：我一直在忙碌、我一直在努力。
可事實(shí)上，我們卻總被各種煩亂的信息占領(lǐng)著專注力，導(dǎo)致無法真正的成長(zhǎng)。比如：
外在干擾：職場(chǎng)上，客戶、同事、上司的工作信息輪番轟炸；私底下，手機(jī)的娛樂信息、短視頻的誘惑總在召喚著我們。
內(nèi)在干擾：自身的目標(biāo)飄忽不定，想得到的太多，卻實(shí)踐得太少，總想通過某種捷徑取得長(zhǎng)足的進(jìn)步，卻又不想放棄自己的精神娛樂，最終在努力與懶惰中掙扎，蹉跎了歲月。
對(duì)于大多數(shù)人來說，導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)效率低的主要原因，除了嚴(yán)重的拖延癥外，最大的影響因素便是缺乏專注力。專注力缺乏的背后原因主要為：沒有目標(biāo)，或者還沒想明白目標(biāo)的意義；有了目標(biāo)不知道如何去行動(dòng)；自控力薄弱，容易受外界的干擾。
那么，我們可以從以下幾方面來可以培養(yǎng)自己的專注力。
選擇一個(gè)專注的環(huán)境
孟母三遷的故事，充分體現(xiàn)了環(huán)境對(duì)人影響的重要性。這世界上之于環(huán)境大體可以分為三種人：一種是改變環(huán)境的人，一種是不受環(huán)境影響的人，一種是跟著環(huán)境走的人。
古往今來，只有一些偉大的或者特別優(yōu)秀的人，才可以達(dá)到第一種境界。大部分人都是第三種，但我們可以通過自己的努力與選擇，成為第二種。人為的創(chuàng)造環(huán)境，創(chuàng)造一個(gè)專注的環(huán)境。
單任務(wù)工作模式
很多時(shí)候，為了節(jié)省時(shí)間，我們往往會(huì)制造多任務(wù)行動(dòng)模式，在吃飯的時(shí)候看新聞，在上廁所的時(shí)候捧著手機(jī)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)候聽音頻課程。實(shí)際上，這種看似高效的舉動(dòng)，卻一件事也無法做好。
一個(gè)人很難同時(shí)專注于兩件以上的事情，所以，想要充分利用自己的專注力，就要全神貫注于一件事情。
我們可以有意識(shí)地規(guī)劃自己的時(shí)間，每個(gè)時(shí)間段只做一件事情，并且為這件事情設(shè)立明確的目標(biāo)。當(dāng)我做這件事時(shí)，我就只活在這件事里，不去想別的事情。不論是工作或者決策，或者跟朋友相處，你都能全心投入，最后真正地把事情做好。
把大計(jì)劃拆解成小目標(biāo)
合理的計(jì)劃能給自己帶來安心感，但過于遠(yuǎn)大、繁瑣的計(jì)劃會(huì)造成人的逃避行為。我們可以把大計(jì)劃拆解成容易行動(dòng)實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，有進(jìn)展地提醒自己獲得滿足感。否則，恐懼會(huì)帶來焦慮，影響做事效率。
制定一個(gè)計(jì)劃就像啃一個(gè)大餅，可以從外圈啃起，也可以分塊啃解決。每個(gè)人都是不一樣的個(gè)體，必須私人定制最符合自己情緒、時(shí)間、精力的計(jì)劃，才能取得更好的效果。